Indiferent ca suntem inalte sau mignone, slabute sau plinute, una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntam in preajma nuntii este grasimea de pe burta. Este primul mare defect pe care rochia de mireasa il pune in valoare, spre disperarea celor care isi doresc o zi de nunta speciala.

Pana si rochia gen printesa poate sublinia o burtica proeminenta, lasand senzatia unei sarcini de prim trimestru. Evident, nici una dintre noi nu vrea sa sa-si vada burtica in pozele de nunta. Ce este de facut? Pentru ca, sa fim sincere, regimurile de slabit nu sunt tocmai la indemana unei mirese cu nervii zdruncinati din pricina pregatirilor de nunta.

 

In primul rand, cand ne propunem sa scapam de grasimea de pe burta, trebuie sa fim constiente ca ne asumam un lucru destul de greu de realizat. Ce viitoare mireasa are timp sa mearga zilnic la sala de gimnastica, sa transpire cel putin doua ore, sa isi vada si de serviciu, sa mearga si la probe de coafura si machiaj, sa se certe cu mirele in privinta asezarii nuntasilor - si toate astea pe burta goala? Ori rontaind morcovi si savurand numai 100 de grame de friptura alba la gratar? Un astfel de regim de viata este menit sa aduca in fata altarului o femeie stresata, epuizata si deznadajduita.

 

â–ºIn primul rand, trebuie sa invatam sa scapam de burtica in mod artificial. Cusaturile rochiei de mireasa trebuie sa ascunda rotunjimile abdomenului in mod desavarsit. Apoi, mireasa trebuie sa aiba grija sa fie pozata din pozitii ce ii ascund burtica. Deci atentie la aparatul foto care ne insoteste peste tot de-a lungul petrecerii de nunta. O pozitie perfect dreapta, cu pieptul scos inainte si abdomenul pe cat posibil supt reprezinta un minunat truc pentru albumul de nunta. Insa pe langa acesta, este nevoie si de alt gen de eforturi.

►Micul dejun reprezinta o rutina obligatorie atunci cand dorim sa scapam de grasimea de pe burta. Nu trebuie sarit, ci dimpotriva, asigurat zilnic. Micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei, sursa energiei pentru toate ceasurile istovitoare care ne asteapta pana la caderea serii.  Trebuie luat in primele 90 de minute de la momentul trezirii si poate contine chiar si alimente de obicei interzise in diete, al caror aport caloric va fi insa consumat de-a lungul zilei.

â–ºMesele din timpul zilei trebuie sa existe. Important este ca ele sa fie cat mai reduse. Specialistii recomanda 5-6 mese mici pe zi in locul a 3 mese importante. Mancand mai putin, dar mai des, corpul are timp sa transforme alimentele in energie si sa o consume. Depozitele de grasime nu mai apuca deci sa se formeze, pentru ca mancarea fiind putina, este imediat consumata de catre trup, in conformitate cu necesitatile sale.

â–ºDeja se stie ca o mireasa care doreste sa scape de burtica nu se mai poate bucura de orice exces culinar. Mesele mici si dese trebuie sa fie si sanatoase. Mancarea tip fast food si rontaielile ies din discutie. La fel si consumul regulat de dulciuri. De baza sunt fructele, legumele, carnea (nicidecum prajita), cerealele. Esentiale sunt si grasimile sanatoase, cele asigurate prin consumul de ulei de masline, nuci, alune, ton, avocado. Iata deci, cu toate ca multe dintre noi ne temem de mancarea de regim, in realitate avem numeroase optiuni dintre care putem alege. Ne trebuie insa imaginatie si bunavointa.

â–ºUn program de exercitii fizice se impune. Specialistii recomanda ca minim trei zile (non consecutive) pe saptamana, oricare viitoare mireasa sa treaca pe la sala. Suna dificil de asumat un astfel de efort, atunci cand dupa serviciu avem oricum de rezolvat numeroase probleme legate de pregatirile pentru nunta. Asa ca ideal ar fi ca fiecare dintre noi sa stabileasca un program de lucru fizic in functie de puterile sale. Ca mergem o data sau de trei ori pe saptamana, asta e mai putin important. Esential este insa ca mireasa sa respecte acest program intocmai.

â–ºRidicarea greutatilor reprezinta un bun exercitiu fizic pentru a arde grasimea de pe burta. Si din fericire, poate fi executat in numeroase contexte. Simplul faptul ca plecam de la piata cu plasele pline si ne deplasam pe jos pana acasa reprezinta un bun exercitiu. Din pricina greutatilor pe care le caram, muschii abdomenului se contracta si acest lucru contribuie la topirea grasimii.

â–ºSi daca tot am vorbit despre contractarea muschilor abdominali, acest lucru trebuie facut zilnic. Vestea buna este ca ne putem contracta abdomenul oricand, in drum spre serviciu, la birou, in timp ce facem curatenie, etc. O varianta foarte buna in acest sens este controlarea respiratiei. Se trage aer in piept, se tine acolo cam 15 secunde, apoi se expira brusc si cu forta. Muschii de pe burta se contracta in acest fel si avem toate sansele sa scapam de grasime fara a merge la sala de forta.

â–ºSomnul contribuie si el la felul in care slabim inainte de nunta. Americanii au ajuns la concluzia ca lipsa unui somn de minim opt sau noua ore pe noapte duce la inhibarea hormonului insarcinat cu pierderea in kilograme. Un somn de sase sau sapte ore pe noapte contribuie la depunerile de grasime si pierderea capacitatilor de sustinere a unui program fizic regulat.

â–ºSuplimentele alimentare pot fi si ele de real ajutor tuturor mireselor care se lupta cu grasimea de pe burta. Aceste suplimente se gasesc pe piata farmaceutica intr-o diversitate de variante, gusturi si forme si unele dintre ele se adreseaza tocmai unor probleme specifice cum ar fi depunerile de pe abdomen, fese si coapse. Numai ca inainte de a le folosi, este bine sa cerem sfatul unui medic nutritionist care poate decide care suplimente alimentare ni se potrivesc cel mai bine.

 

Din pacate, nu exista garantii in ce priveste pierderea grasimii de pe burta. Fiecare corp reactioneaza diferit, astfel ca pentru a obtine totusi cele mai bune rezultate este nevoie de un regim alimentar si exercitii fizice personalizate. Cu alte cuvinte, ar fi bine ca fiecare dintre noi sa ceara ajutorul unui nutritionist si apoi unui antrenor de fitness pentru a atinge obiectivul mult visat - un abdomen cat mai plat in ziua nuntii.